Ejercicios simples para mejorar el sexo!

Las rutinas de gimnasia incluyen casi todos los músculos, pero se olvidan de uno que es fundamental para las mujeres: la pelvis. Si quieres tener mejor sexo y no sufrir de incontinencia urinaria, más vale que aprendas a moverla. Aquí te explico cómo.

Mejores músculos, mejores orgasmos

Cada vez que te miras al espejo, te fijas si la cara se te está cayendo, si los glúteos han perdido tonicidad, si el estomago empieza a crecer sin control o si las piernas tienen más o menos celulitis. Pero ¿alguna has puesto atención a tu pelvis? Pues es hora de que lo hagas, porque aunque no se vea es el grupo muscular que más se debilita.

¿Y si se debilita, qué? Pues sufrirás incontinencia urinaria y tendrás un sexo mucho menos intenso y placentero. Según la American Urologycal Association (Asociación Americana de Urología), nada menos que 13 millones de personas en Estados Unidos sufren de incontinencia urinaria, y la mayoría son mujeres. Es decir, casi la mitad de las mujeres padece este mal a lo largo de su vida.

Las razones más frecuentes son la obesidad, el embarazo y el parto. Y las modernas cirugías para achicar la vagina no solucionan el problema central: todo el grupo muscular queda tan resentido que una tos es suficiente para soltar un chorrito de orina en cualquier lado. Encima, las contracciones de los orgasmos tienen menos intensidad.

Por eso, es importante ejercitar la pelvis durante toda la vida. Los ejercicios Kegel, bautizados con el nombre de su inventor, el doctor Arnold Kegel, pueden hacerse en cualquier momento y en cualquier parte, y te ayudarán a tener la vagina, el útero y la vejiga bien tonificados.

"Una pelvis con músculos débiles puede derivar en problemas varios", explica el doctor Raymond Bologna, urólogo especializado en pelvis femenina y cirugía reconstructiva y autor de la guía de prevención The Accidental Sisterhood. "Estos problemas incluyen pérdida del control de la vejiga y menor sensación de placer durante las relaciones sexuales".

"Los ejercicios Kegel ayudan a las mujeres a recuperar la fortaleza de esos músculos para controlar su orina y tener mejor sexo", dice Bologna. ¿En qué consisten? Pues en aprender a contraer la vagina. Es fácil y no hace falta que vayas a un gimnasio o que dispongas de espacio para hacerlo.

Mantener estos músculos pélvicos fuertes puede aumentar la intensidad del orgasmo.

Modo de realizar los ejercicios para principiantes:

1. Se vacía la vejiga.

2. Se contraen los músculos de la vagina durante tres segundos y luego se relajan. Repetir 10 veces.

3. Se contraen y relajan lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.

4. Se Imagina que se sujeta algo con la vagina, se mantiene esta posición durante 3 segundos y se relaja. Repetir 10 veces.

5. Se imagina que se lanza un objeto con la vagina, se mantiene la posición durante 3 segundos y se relaja. Repetir 10 veces.

Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.

Modo de realizar los ejercicios para iniciadas:

1. Tumbada en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.

2. Se mantienen los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.

3. Se trata de imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.

4. No se debe flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.

5. Contrae lentamente contando hasta diez.

6. Se mantienen los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.

7. Continuar la contracción, contando hasta diez.

8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.

El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.

Si se quiere saber si están realizándose bien los ejercicios, después de unos cuantos días haciéndolos, se coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y se contrae, se debe notar que la vagina comienza a estrecharse.

y ahora si a disfrutar...:D

Él Cuida de mis NeCeSiDaDes

Hola a tod@s kiero compartir con ustedes esta pequeña predica:

"Por el Rev. Peter Citelli. La Biblia es clara diciendo que Dios cuida de nuestra necesidades.
1 Ped 5:7 "...echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado (lit. el se preocupa, el toma cuidado, el se interesa) de vosotros.
Podemos confiar en que Dios cuida de nuestras necesidades sin buscar nuestro propios derechos?
Creo que la respuesta es si.
La clave esta en traer abajo nuestro orgullo, siendo humildes de espíritu, sometiéndonos con confianza a El y a su plan para nosotros.
El es nuestro padre el sabe lo que es mejor para nosotros.

El apóstol Pedro nos dice:

1 Ped 5:6-7 Humíllense, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que él los enaltezca a su debido tiempo. 7Dejen todas sus preocupaciones a Dios, porque él se interesa por ustedes.

Pero como podemos lograr su atención y mirada cuando él es un Dios extremadamente ocupado?
Isaias 66:1
1 Jehová ha dicho:
«El cielo es mi trono
y la tierra el estrado de mis pies.
¿Dónde está la casa que me habréis de edificar?
¿Dónde el lugar de mi reposo?
2 Mi mano hizo todas estas cosas,
así todas ellas llegaron a ser»,
dice Jehová.
«Pero yo miraré a aquel
que es pobre y humilde de espíritu
y que tiembla a mi palabra.

Como movemos la mano del omnipotente para que se preocupe por nuestras necesidades?

Siendo atentos a su Palabra.
Dándonos primeramente al Señor, ofreciéndonos a nosotros mismos al Señor, ofrendándonos al Señor.

Dios no esta interesado en tus ofrendas si primeramente no te ofrendas tu mismo a El.

Pablo dijo :

Filipenses 4:19 Por lo tanto, mi Dios les dará a ustedes todo lo que les falte, conforme a las gloriosas riquezas que tiene en Cristo Jesús.

Filipenses 4:19 Y mi Dios proveerá a todas vuestras necesidades (generales,negocios, empleos), conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús.

Tonces ya sabes ten Fe que nuestro Dios Todopoderoso suplirá todas nuestra necesidades...

PoSiBle LiStA De ReGaLoS

Por estos Días se acerca la fecha del Día del Amor y la Amistad además la de mi cumpleaños, tonces me he tomado la tarea de hacer una posible lista de regalos, donde puedes ver diferentes opciones para regalarle a tu chica.
Como dice en la palabra de Dios:

“Pedid, y se os dará; buscad, y hallaréis; llamad, y se os abrirá. Porque todo aquel que pide, recibe; y el que busca, halla; y al que llama, se le abrirá.” Mateo 7:7-12

Accesorios


Blusas

Cámara digital

Chaqueta

Día en Spa

Guantes impermeables

Juego de cama

Plancha para el cabello

Portátil

Reloj

Reproductor de DVD

Reproductor Mp4

Un PoCo De My!

Esta es mi primera vez en esto de los Blogs y eso que me muevo por decirlo así en el mundo de las tecnologías.
Hoy empiezo a escribir (la verdad no he sido buena para eso)...
Primero que todo pido a Dios todopoderoso me llene de sabiduría e inspiración para que lo que escriba sea del agrado del muchos ;)

De mi les puedo contar, soy una fiel creyente de un Dios Todopoderoso, soy soporte en sistemas, estoy terminando la especialización en redes Cisco(apenas falta la certificación; casi nada.. jajaja). Y Pues no se cualquier pregunta, me la hacen y ya!